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第十章 苦基础(4/4)

过去了，抱歉。

”说完对他们歉然一笑，往自己的场地走去。

辛格在后面无奈的对他喊：“每次你都这么扫兴，哥们有空了一定要和大家伙打几场，OK？”，骆诚头也不会，做了一个OK的手势。

辛格对球场上的人说：“兄弟们，继续，GO....”。

“本，起来了，球我都帮你拿过来了，起来。

”骆诚不耐烦的踢了踢躺在地上的本，本无奈的喊：“别踢了，我这就起来，真要了命了。

”说着站起身，用手排掉了身上的灰尘，然后从骆诚手里没好气的结果两颗篮球，用力的砸向地面，篮球发出了愤怒的声音，“嘭...嘭...”以此来抗议这位暴力男对它们的无礼。

本把一颗篮球扔到一边，开始了最简单的体前运球，先暖暖手感，再开始其它的运球课程。

骆诚无所谓的耸耸肩，拿起一颗脚下的篮球，迅速的做了几个体前运球中间夹杂了两次背后运球，然后单手运着篮球走向篮球架的下面，开始了自己的训练，简单的运了几下球，就开始屈膝微蹲，快速的做着体前运球，节奏很快，但丝毫没有慌张，球控制的非常牢固，他双眼目视着前方，轻松写意的运着球，身体忽高忽低，变换着节奏运球，篮球如流星般迅速的在两手之间交叉变换，而不远处的本也在做着同样的动作，不要看本有两米多高的身形，运球却很熟练，运球速度虽然没有骆诚快，但绝对不比大多数的小个子运的慢，篮球如那穿花蝴蝶般在两手之间变换，迅捷的做着*运球，球的高度忽高忽低变换交叉，与骆诚按部就班的训练不同，他的训练方式就是随心而动，*、背后、体前交叉、单手*运球、单手背后运球右手从左侧接住球继续背后，很随意的做着，可能每个人的心态不一样，骆诚属于很严谨的一个人，所有事情都是按部就班的尽兴，而本就是随意的心态，喜欢就做，不喜欢就把它安排到后面。

骆诚对自己的要求就是运球，从体前运球开始，之后多种形式的*运球，背后运球，单手运球，双手体前运球，*运球，背后运球...每一个动作是20分钟，用最快的速度完成，不能有任何的失误。

之后就是和本一起开始全场的运球，动作自己安排。

投篮项目是最后的，必须进500个才能走。

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