茄子中文网

手机浏览器扫描二维码访问

第四十三章 治好老腿的蹲马步(2/4)

的临河小道。

“咦，这里不是珑爷以前直播减肥的地方吗？”柳笙笙一眼就看出她们身在何处。

贾珑点点头，领着柳笙笙站到路边无人的空阔地上。

“关节液是人类骨头之间类似润滑和保护作用的重要组织，如果人平时不运动，关节液就会慢慢减少分泌，这样骨头之间便没有了润滑和保护，从而开始异响，甚至磨损加剧，最后导致疼痛和行动困难。

这就是骨关节疾病大部分病因。

” “一些人因为疼痛了，对运动更为恐惧和厌烦，导致关节液分泌加剧减少，从而恶性循环，最后甚至因为不运动而影响到自己的寿命，比如很多老人就是这样，关节疼了就不运动，导致免疫力降低，很快各种疾病缠身，然后……” 贾珑耸了耸肩膀，大家马上明白了她的意思。

“我现在先教大家一种不加剧疼痛，也比较方便简单增加关节液的方法。

” “这种方法就连老人也能用上，你们学了可以回家告诉家里的老人，只要坚持一两次，也许能让他们重新拥有相对健康的膝关节。

” “其实这个办法很简单，就是轻松版的扎马步。

” “不过动作要领还是与大家所知的马步有些微不同的，小鱼，你照着我说的作。

” 贾珑来到柳笙笙身边，这她把手里的文件夹下地上，然后手机镜头对准她。

“像我这样，人先站直，两脚分出大约一个拳头大小的些许空隙，注意双脚不要外八字或内八字，而是要互相平行，接着慢慢蹲下。

手臂和身体别的部位自然放松。

” “这里有个要点，年青人稍微蹲深点，效果也会更好点，十公分到十五公分的样子吧。

中老年人或感觉到太吃力的朋友，稍微下蹲一点角度就行，大约五到十公分。

” “这样膝处会稍微弯曲。

你要感觉不太吃力，能够轻松的蹲久就行。

” 柳笙笙在贾珑指点下，蹲到了十公分左右的深度，小巧挺臀微微下沉，同时开口表示她并不吃力。

“

请关闭浏览器阅读模式后查看本章节，否则将出现无法翻页或章节内容丢失等现象。