茄子中文网

手机浏览器扫描二维码访问

第二章 减肥可不是为变美(1/3)

贾珑还没有跑出五十米，就感觉气喘吁吁，头晕脑胀。

这身体实在是太过于虚胖，体质完全不行。

不过她依旧咬牙坚持着。

“大家看到没有，我因为身体素质不好，心肺功能不强，所以才跑这么几步，就出现了明显的供氧不足现象。

相信这也是很多朋友会遇到的问题。

” “不过我们可以通过修正运动姿势，降低运动强度，和有意识控制呼吸节奏几个方法，最大程度发挥身体机能，让运动能够持续下去。

” “首先，我们降低运动强度。

” 贾珑放慢了跑步速度。

“然后，我们要作的是控制呼吸节奏。

” “跑步作为典型的有氧运动，原理是这类运动所需能量的得到方式，是通过身体里的氧气与糖原相结合，产生出运动能量的过程。

” “所以通过以上这点可以知道，体内氧化反应的强弱，直接注定了我们有氧运动能力和持久能力的强弱。

在跑步过程中，我们只要配合跑步步伐，进行有节奏的呼吸，就能够最大化我们的跑动力量和持久力。

” “一般的跑步呼吸法有两种，第一种是两步一呼，两步一吸。

另一种是三步一呼，三步一吸。

主播现在气都快喘不过来了，所以我准备采用两步一呼，两步一吸的方法。

不过大家要注意呼吸的深度，这样才能够最大化得到来自空气中的氧气。

” 小跑步的贾珑深深呼吸几口气，感觉整个人都舒爽了。

就这样跑了好几步，她微微匀回了刚才因长篇解说，而急促起来的呼吸后，才对着镜头继续说道。

“好了，现在我学会了有氧运动中的呼吸方法。

接下来我要解决我跑步中的最后一个缺点，那就是姿式的不正确。

” “慢跑的正确动作，是身体稍稍向前倾斜或者直平。

步伐以略比平时走路稍大一点距离跨出，尽量不能左右摇晃为最好。

” 说着贾珑调整了自己的跑步方法。

说来也算她有优势，正因为她刚穿越过来，这具身体原来自带的运动习惯，她很简单就能够抛除，所以在又跑了几步后，贾珑的动作居然马上大变模样，看起来很标准了。

“6666，主播

请关闭浏览器阅读模式后查看本章节，否则将出现无法翻页或章节内容丢失等现象。